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最简单的减肥法,从1数到8,不用花钱,体重就能持续下降!_健康
发布日期:2020-07-24 14:03   来源:未知   阅读:

又到了大家着急减肥的季节了,你是否依旧不知道如何开始从140斤瘦到90斤?

不用担心,不知道怎么减肥,也不用发愁。今天,轻妞给大家准备了最简单、最靠谱的减肥方法,简简单单从1数到8,不用花钱就能一点点瘦下来!

每天轻运动一小时

关注好轻的人应该都知道,我们更推荐大家尝试一些轻度的运动。原因很简单,相比于运动强度,我们认为更易于长久坚持的运动,才是最好的运动!

轻度的运动,比如快走、骑自行车、打羽毛球等,难度低,更容易坚持,也不会太伤害身体,消耗的热量也非常可观,只要长久坚持下去,积少成多之下,总能瘦下来!

每天坚持1个小时的轻度运动,能帮助身体额外消耗200-400大卡的热量

,并不比强迫自己每天跑步5公里消耗的热量低,既能减肥,又能维持身体健康!

每天喝足二升水

《中国居民膳食指南》建议,